EXERCICES
developpé assis avec la barre 3 x 8 / 2mn de repos
Triset:
élévations frontales assis avec haltéres 3-4 x 12 / 2mn de repos
élévations latérales d'un bras a la poulie 3-4 x 12 / 2mn de repos
élévations latérales buste penché 3-4 x 12 /2mn de repos
dévellopé arnold 2 x 10 /90s de repos
Le triset vous permettra de travailler correctement les 3 faisceau du deltoides ( antérieurs , moyen et postérieurs ) ! attention , le repos est de deux minutes entre chaque triset !
developpé assis avec la barre 3 x 8 / 2mn de repos
Triset:
élévations frontales assis avec haltéres 3-4 x 12 / 2mn de repos
élévations latérales d'un bras a la poulie 3-4 x 12 / 2mn de repos
élévations latérales buste penché 3-4 x 12 /2mn de repos
dévellopé arnold 2 x 10 /90s de repos
Le triset vous permettra de travailler correctement les 3 faisceau du deltoides ( antérieurs , moyen et postérieurs ) ! attention , le repos est de deux minutes entre chaque triset !
